什么时候测血压是最准确的?

来源:每日营养学发布时间:2019-05-31

若是血压值超过了这个范围,那可能是体内血压偏高了。

近几年来我国患上高血压的人数越来越多,当人体内长期血压偏高的时候,血管的负担就会大大加重。于是很多高血压的朋友,平时自己在家的时候,都会自我测量血压,来了解身体内的血压情况,以及降压药的效果是否明显等。但是有的朋友,对于测量血压的时间不是很清楚,其实人体一天内的血压水平是会出现较大波动的。那么在什么时候测量血压,数值会比较准确呢?不妨一起来了解一下。

高血压人群,自己在家测量血压时,什么时候测量血压比较准确?

什么时候测血压是最准确的?若是在这个时候测,结果可能比较准

根据相关研究显示,人体内的血压会在早上6-8点的时间大幅度升高。因此一般高血压人群的降压药,医生会建议在7点左右服用,这样能够更好的保持血压稳定。因此对于自己在家测量血压的朋友来说,可以在早上8点左右的时间测量血压。

若是担心早上测量的血压结果会出现偏差,可以在晚上6点左右再进行一次测量,将两次的测量数据给记录下来,结合起来平均看,就是人体内的血压数值了。一般来说血压值应该是在140/90mmhg之间,若是血压值超过了这个范围,那可能是体内血压偏高了。我们在测量血压的时候,有哪些注意事项需要多留神?

尽量选择右手臂,靠上的位置来进行测量。很多朋友在测量血压的时候,往往不会刻意区分是测左手还是右手,但其实一般来说,建议大家选择右臂进行测量,我们的右臂血压值会偏高一些,能够更加准确的反应身体内的血压情况。在测量血压的时候,尽量在空腹的状态下进行测量,这样测量的结果会更加准确,大家在平时要多留意。那么高血压人群在平时该如何保持体内血压稳定?

尽量选择右手臂,靠上的位置来进行测量。很多朋友在测量血压的时候,往往不会刻意区分是测左手还是右手,但其实一般来说,建议大家选择右臂进行测量,我们的右臂血压值会偏高一些,能够更加准确的反应身体内的血压情况。在测量血压的时候,尽量在空腹的状态下进行测量,这样测量的结果会更加准确,大家在平时要多留意。那么高血压人群在平时该如何保持体内血压稳定?

高血压人群,日常牢记3个原则,血压或许会乖乖听话!

每天盐分摄入量在6克以内:相信很多朋友都知道,高血压人群要注意保持饮食清淡,避免体内盐分摄入过多,但是很多人对于每天盐分的摄入量,都没有一个明确的概念。其实若是能够将每天盐分摄入量,控制在6克以内,对于保持血压稳定是非常有益的。当人体内盐分摄入过多的时候,血液里的水分含量会减少,血管里的压力会大幅度上升,肾脏的负担也会大大加重。因此血压偏高的朋友,在平时要注意饮食清淡。

每天坚持走路6000步:当人体在走路的时候,身体内的交感神经会处于兴奋的状态,人体血管里的血压水平会出现明显的下降。若你能够每天坚持走路6000步,身体内的血压水平会慢慢变得平稳,身体内的新陈代谢功能也会提升,人体血管也会变得更加健康。

起床速度要放缓,适当赖床:人体在清晨血压水平会处于偏高的状态,若是起床的幅度太大,身体内就容易出现血压飙升的情况,人体的大脑供血还可能会受到影响。因此建议高血压人群,在每天清晨起床的时候,可以适当赖床5分钟,等到身体完全苏醒了,再起身穿衣服,这样更有利于人体血压的平稳。

对于自己在家测量血压的朋友来说,尽量在早上8点和晚上6点的时候测量血压比较好,这样得到的结果会更加准确。大家在测量血压的时候,要注意尽量选择右臂进行测量,日常生活中要注意保持饮食清淡,避免吃一些高盐高脂肪的食物。

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