皮肤干!嗓子干!鼻子干!秋燥症怎么破?

来源:科普中国发布时间:2018-10-29

科学对抗秋燥。

  说起这个月的天气明星,无疑就是“冷空气”了~ 

  长假还没结束就开始派出了小分队,之后更是一股股不断接力,眼看着预报里的最低温度变成了个位数,眼看着多地开始跌破0℃,好个深秋凉意浓! 

如图蓝绿色区域最低气温都已步入零下。图片来源:中央气象台 

部分地区(图中灰色区域)已经步入下雪时节。图片来源:中央气象台 

    

  不过,这 无论喝多少水依然口干舌燥,皮肤干,头发也干,就连呼吸的空气都是干燥的……  

  那么问题来了,秋天到底有多干?大数据来告诉你。 

    

  1. 秋天是真干燥还是感觉? 

  为了统计秋季的干燥程度,我们把日最小相对湿度≤30%的情况,定义为一个干燥日,也就是空气中水汽含量相对较少的日子。 

  从气象意义上,各地入秋的具体时间和秋季长短严格来说是不同的,难以直接对比。为了方便比较,我们按照人们比较习惯的传统的季节划分法,选取了9-11月这个时间段来代表秋季。 

  下面,我们就来看看1981-2010年间9-11这个时段的总体干燥状况分析。 

数据来源:中国国家级地面气象站基本气象要素日值数据集(V3.0)。 

图片来源:中国气象网 

    

  2.全国秋燥排行榜TOP10了解一下~ 

  总体来看,秋季我国北干南湿的分布十分明显。其中最干燥的地区要数图中大红色的区域——北方西部地区和青藏高原,比如新疆的塔里木盆地、青海、甘肃、内蒙古以及西藏的部分地区,秋季干燥日数达75天以上。 

  而我国长江以南大部分地区处于图中的黄色区域,秋季比较湿润,干燥日数小于10天。四川东南部、云南南部以及海南等地秋季干燥日数小于1,也就是说,这些地方日最小相对湿度≤30%的情况,平均而言连一天都不到。 

看看你家入选了吗?图片来源:中国气象网 

    

  3.春夏秋冬四季干燥指数,哪家强? 

  难道是秋季?答案是:未必。 

  通过这次的数据分析,我们还得出了一个值得注意的现象:在我国大部分地区,秋季并不是一年中最干燥的季节。 

  如北京、石家庄等城市冬春季节都比秋季干燥;而哈尔滨、长春、沈阳等城市春季最干燥,秋季次之;昆明、西安、成都等地秋季多雨,所以比较湿润;乌鲁木齐最特殊,最干燥的季节不在冬春,也不在秋季,竟然在夏季,主要是因为夏季此地气温高,蒸发大,加之降水较少,所以相对最为干燥。 

图片来源:中国气象网 

    

  4.为何秋燥对身体影响这么大?  

图片制作:张娟 

  一方面,是因为在夏秋的交替季节,很多人尚未从夏季炎热潮湿的天气中适应过来,饮食也没有调整过来,进入秋季后天气日渐寒凉,就很容易出现“燥”的症状,而到冬季或者春季,人体已经适应了干燥的环境,所以燥的感觉没有秋季明显。 

    

  另一方面,从气象学的角度来分析,就算是持续晴好天气,秋天和夏天的干燥程度也会有区别,主要是因为影响天气的系统不一样: 

    

  夏天,我国大部分地区受副热带高压影响;秋天,“盘踞”上空的则是大陆高压。夏天,降水相对充沛,盛行偏南风,偏南风将南部海域的湿空气带入我国,所以湿度往往较大。秋天,冷空气活跃起来,吹的多是偏北风,从北方过来的风通常更干,所以越吹越干,人们会感觉燥。 

秋叶黄。姜虹 摄 

    

  5.秋燥来袭,如何防身? 

  秋季燥邪易伤人体津液,津液既耗,就容易出现燥象,表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、皮肤干甚至皲裂。 

图片制作:张娟 

  那么,如何缓解秋燥对人的影响呢?这五点养生提示get起来! 

  补水要做好:秋天湿度较低,皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞很容易丢失水分。喝水是最直接的补水方法,不过要注意少量多次,不要等口渴了再喝。另外,天气干燥面部、手部护肤需做好,宜选择保湿滋润类护肤品。 

  少吃辛辣:秋天天气干燥,身体本身容易上火,饮食上也要注意保养。一是减少辛辣刺激物的摄入。二是尽量多吃些滋阴润燥、补液生津的食物,如芝麻、蜂蜜、南瓜等,自制的银耳莲子粥、薏米粥等等。 

  养肺进行时:根据中医理论,白色食物与肺部对应,秋季干燥应多吃白色食物润肺。比如梨、百合、莲子、银耳、白萝卜、鸡肉、山药、莲藕、白菜、鲫鱼等等。 

  加强运动:欲防秋燥伤人,要加强锻炼养神强身,提高肺脏的生理功能及机体的耐受能力,有效抵御秋燥肃杀之气的侵犯。不过运动不宜过量,以免加重秋乏的程度。 

  增加环境湿度:室内可放一些花草绿植、鱼缸,有加湿器的可以打开加湿器,增加空气湿润度。 

    

  资料来源中国气象报社、中央气象台、新浪微博、百度百科 

  统筹:叶海英 

  数据支持:王美丽 

        

  (本文中标明来源的图片均已获得授权) 

   

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